Drop-in

KORT FORTALT

  • Vi kan tilby samtaler, råd, veiledning og praktisk hjelp til deg som har utfordringer med psykisk helse eller rus.
  • Tjenesten er for deg over 25 år.
    Er du under 25 år så ta kontakt med Lavterskel for ungdom
  • Tjenesten er gratis og vi har taushetsplikt.
  • Vi tilbyr samtaler/veiledning for deg som er pårørende.

Drop-in

Drop-in er et tilbud som er tilgjengelig for deg over 25 år som har utfordringer med psykisk helse eller rus. Her kan du møte opp i åpningstiden, eller du kan ringe i telefontiden. Du trenger ingen henvisning eller søknadsskjema.

Vårt mål er at vi sammen kan finne gode løsninger på utfordringer du har.
Vi vil kunne bistå deg i å finne best mulig tiltak for at du skal kunne nå dine mål.  

Vi kan bistå med samtale, veiledning og praktiske oppgaver, samt informere om andre tilbud. Vi har god oversikt over kommunale, frivillige og nettbaserte tilbud.

Drop-in tilbyr også samtaler/veiledning for deg som er pårørende på torsdager fra klokka 10.00 -15.00 i Aquarama, første etasje. Her kan du finne mer informasjon om kommunens tilbud til pårørende.

Hva kan du gjøre selv?

Husk at fysisk, psykisk og sosial helse påvirkes av hverandre og henger sammen. Meningsfull og positiv sosial kontakt, tilstrekkelig fysisk aktivitet og nok søvn er viktige byggesteiner for alle.

Det finnes en rekke selvhjelpsressurser for deg som vil komme i gang med en endring. Her er et utvalg vi kan anbefale:

Nett

helsenorge.no/baredu  

iFightDepression-verktøyet    

psykologiskveiledning.com  

 

Apper 

Depresjonsappen 

Depresjonsappen er logisk oppbygd og har et flott design. Det gjør den enkel å bruke for deg som vil bli bedre av depresjon. Den er interaktiv og dynamisk slik at det du svarer bestemmer hvilke oppgaver du får videre. Det faglige innholdet fremstilles på en enkel og brukervennlig måte for å gi deg den beste hjelpen. 

iOS - iPhone  

Android  

Littsint

Littsint er et selvhjelpsverktøy for foreldre som ønsker å mestre sinne overfor barna bedre. Littsint bygger på erfaringer fra samtaler med 800 foreldre som ønsket hjelp til bedre mestring av sinne.

Littsint appen er utviklet av psykologspesialist og kognitiv veileder Steinar Sunde ved familievernkontoret i Molde, med støtte fra Barne-, ungdoms- og familiedirektoratet.

iOS - iPhone   

Android  

Mindfullness

Start din reise til en mer avslappet og balansert sinnstilstand med mindfulness-appen. Uansett om du er erfaren eller nybegynner i meditasjon, hjelper vi deg til å bli mer tilstede og oppmerksom i hverdagen din.

iOS - iPhone 

Android 

SMART-verktøykasse fra RVTS

SMART er en verktøykasse for å hjelpe veteraner og andre som arbeider i kriseområder med stressmestring.

Appen gir deg en rekke verktøy for kognitiv atferdsterapi utviklet av det australske veterandirektoratet. Du kan bruke verktøyene for å måle og teste dine fysiske, kognitive og følelsesmessige reaksjoner på stress. Dette kan være nyttig for å håndtere stress i forbindelse med oppdrag og for overgang til sivilt liv etter tjeneste.

Du kan også bruke verktøyene regelmessig for å forbedre din evne til å mestre stress. Appen lar deg sette mål og hjelper deg med å måle din mestringsevne over tid.

iOS - iPhone 

Android

 

Podkast

Noia 

En podkastserie om panikkangst spesielt og angst generelt. Vi snakker om hva angst er, angsten for angsten, tvang, og hva man kan gjøre som pårørende for å nevne noe.

I sesong 2 som begynner høst 2018 snakker vi blant annet om åpenhet, PTSD, frykten for å bli avslørt og vedvarende angst for å nevne noe.

Hos Peder   

Psykolog Peder Kjøs møter mennesker som på hver sin måte trenger hjelp til å takle livets utfordringer. Ny episode hver mandag. 

Webpsykologene   

  • Hverdagspsykologi for fagfolk og folk flest
  • Pastoren og psykologen - livssynsdebatt
  • Store spørsmål til frokost med WebPsykologen   

Tilbud via drop-in

Kurs  

1. Kurs i depresjonsmestring (KID)

2. Kurs i belastningsmestring (KIB)

3. For trang maske

4. Nettverkssamtaler

5. Assistert selvhjelp Ta kontakt for å få koder og veiledning på drop-in.

6. Sinnemestringskurs

7. Mestringskurs for pårørende. Ta kontakt for informasjon.

8. Økonomikurs

9. Kurs i hverdagsmestring av angst

I tillegg har vi en god oversikt over andre aktuelle tilbud.

Sammen finner vi ut hva som er riktig tilbud for deg for at du skal nå ditt mål.

Åpningstider: 
Mandag, onsdag, torsdag og fredag fra klokken 09.00 til 15.00.
Tirsdag fra klokken 11.00 til 15.00.

Pårørende: torsdager kl 10.00-15.00. (Stengt 8.oktober pga kurs.)

 

Kontaktinformasjon

Drop-in:

Gyldenløvsgate 23, 1. etasje. 4611 Kristiansand.

Åpningstid:
Mandag, onsdag, torsdag og fredag kl. 09.00 - 15.00, tirsdag kl.11.00 -15.00.     

Telefontid: Mandag til fredag kl 09.00 - 15.00. Telefon: 464 41 173

Mandag har vi også åpent:
Innbyggertorg på Nodeland, kl 09.00 - 11.30. Telefon: 930 51 272
Innbyggertorg på Tangvall, kl 12.00 - 15.00. Telefon: 951 19 375

Drop-in for pårørende:

Aquarama 8, 4608 Kristiansand. Vi holder til i første dør til høyre etter hovedinngangen. Telefon: 464 41 173. Åpent torsdager kl 10.00 - 15.00.

 

E-post

Avdelingsleder: Monica C. Fronth.

Telefon: 464 24 686