Sov godt

Sliter du med søvnen?

Da kan kanskje dette kurset være noe for deg. 

Søvnkurset Sov godt er utarbeidet av Helsedirektoratet, og gir deg økt kunnskap om god søvn og søvnhygiene, verktøy for å mestre søvnutfordringer, og erfaringsutveksling med andre deltakere som står i liknende utfordringer. 

Hva kan du få ut av kurset? 

• Bedre søvnkvalitet - Reduksjon i innsovningstid, færre oppvåkninger og mer sammenhengende søvn. 
• Økt kunnskap om søvn - Forstå hvordan søvn fungerer, og hva som påvirker søvnmønsteret. 
• Endring av uhensiktsmessige vaner - Lære å identifisere og endre rutiner som opprettholder søvnvansker. 
• Redusert bekymring og stress knyttet til søvn - Få teknikker for å håndtere negative tanker og uro rundt søvn. 
• Bedre døgnrytme - Innarbeide faste leggerutiner og stå opp til samme tid for å stabilisere søvnen. 
• Økt mestringsfølelse - Oppleve kontroll over egen søvn og redusert avhengighet av medisiner. 

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som:

• Opplever problemer med innsovning, for tidlig oppvåkning om morgenen og/eller dårlig søvnkvalitet flere ganger i uken.
• Har nedsatt daglig fungering på grunn av dårlig søvn.
• Ønsker å lære mer om hvordan sove bedre. 

Hvem passer kurset ikke for? 

Dersom du mistenker at du har andre søvnforstyrrelser som søvnapné, restless legs syndrom (urolige bein) eller døgnrytmeforstyrrelse, ber vi deg om å kontakte fastlegen din.

Hva forventes det av deg som deltaker? 

• At du møter opp på alle samlinger.
• At du gir oss beskjed om du skulle bli forhindret fra å møte grunnet sykdom eller andre uforutsette hendelser. 
• At du fyller ut søvndagbok og andre hjemmeoppgaver  

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 300,-
• Sted: Kjøita 17, 1. Etg. 
• Tid: Onsdager kl. 9:00-11:00 
• Varighet: 5 gruppesamlinger à 2 timer, fordelt over 7 uker. 
• Undervisningsform: forelesning 
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste tilgjengelig oppstart er. 
• Henvisning: Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Henvisning fra fastlege kreves ikke. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere må ha fått tildelt plass av kursholder. 
• Tolk: Vi har per i dag ikke mulighet til å tilby dette kurset med tolk.

Ønsker du å delta på kurset? 

Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for, og hvem det ikke passer for, før du sender inn henvendelsen.    

Dersom du tenker at tilbudet vårt kan være nyttig for deg kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for bedre søvn  

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg å håndtere søvnproblemene dine:   

• Helsenorge om søvnproblemer