Snus- og røykeslutt

Er du klar for å slutte med snus eller røyk?

Å slutte med tobakk kan være utfordrende å få til på egenhånd. På dette kurset får du kunnskap, verktøy og støtte for å hjelpe deg til å lykkes med å bli tobakksfri.

Hva kan du få ut av kurset? 

• Økt kunnskap om nikotinavhengighet og slutteprosessen 
• Hjelp og veiledning til endring 
• Verktøy og strategier til bruk for å håndtere sug og utfordrende situasjoner 
• Støtte, motivasjon og erfaringsutveksling 
• Hjelp til å lage en plan slik at du holder deg tobakksfri over tid  

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som: 

• Snuser eller røyker 
• Er motivert til å slutte 
• Ønsker støtte fra andre i samme situasjon 
• Har behov for hjelp og veiledning til å etablere nye vaner 
• Ønsker konkrete verktøy og oppfølging  

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet passer mindre godt for deg som:  

• Ikke føler deg klar til å slutte 
• Har behov for individuell oppfølging knyttet til psykisk helse eller rusutfordringer  

Hva forventes det av deg som deltaker? 

For at du skal få best mulig utbytte av kurset er det viktig at du:   

• Deltar på samlingene 
• Gir beskjed dersom du blir forhindret fra å møte.  
• Gjennomfører oppgaver mellom samlingene 
• Prøver ut verktøy og strategier som presenteres i kurset 
• Bidrar til et trygt og støttende gruppemiljø  

Praktisk informasjon  

• Pris: 400 kr 
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita Park 17, 1.etg 
• Tid: Fredag 13:00-14:30
• Varighet: 6 uker
• Undervisningsform: Gruppebasert undervisning og erfaringsutveksling 
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste tilgjengelig oppstart er. 
• Henvisning: Du trenger ikke henvisning fra fastlege. Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere må ha fått tildelt plass av kursholder. 

Ønsker du å delta på kurset? 

Dersom du tenker at Snus- og røykeslutt kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for snus- og/eller røykeslutt

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy for å komme i gang på egenhånd. 

• Last ned slutta-appen, en god venn i slutteprosessen. 
• Se hva som skjer i kroppen når du slutter å røyke