Trening som medisin

Trening som medisin mot psykiske plager 

Trening som medisin er et gruppebasert treningstilbud for dem som opplever symptomer på angst og/eller depresjon. Tilbudet bygger på kunnskapen om at fysisk aktivitet kan bidra til bedre psykisk og fysisk helse, og treningen består av tilpasset intervalltrening to ganger i uken.

Hva kan du få ut av kurset? 

• Økt fysisk form og energi i hverdagen - du trenger ikke være godt trent for å melde deg på kurset.
• Bedret psykisk helse og mestring av symptomer på angst og depresjon.  
• Opplevelse av fellesskap og støtte fra andre deltakere.  
• Bedre søvn, stresshåndtering og livskvalitet.  
• Økt trygghet på fysisk aktivitet og trening.  
• Hjelp til å etablere gode og varige aktivitetsvaner.

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som: 

• Er mellom 18-70 år 
• Opplever symptomer på angst og/eller depresjon 
• Ønsker støtte til å komme i gang med regelmessig fysisk aktivitet
• Vil ha et strukturert og sosialt treningstilbud

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet passer mindre godt for deg som: 

• Ønsker eller trenger individuell oppfølging ved trening 
• Har alvorlige psykiske helseutfordringer som trenger spesialisert behandling
• Allerede trener regelmessig og ikke har behov for et tilrettelagt tilbud

Hva forventes det av deg som deltaker? 

• Du prioritere å møte opp på treningene.  
• Du deltar etter egne forutsetninger.  
• Du bidra til et trygt og inkluderende treningsmiljø.  
• Du er motivert for å prøve ut fysisk aktivitet som en del av egen helsemestring.  

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 300 
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita 17, 1. etasje og Baneheia
• Tid:
• Varighet: 8 uker
• Undervisningsform: intervalltrening ute og inne
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste mulige oppstart er. 
• Henvisning: Du trenger ikke henvisning fra fastlege. Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere må ha fått tildelt plass av kursholder. 
• Tolk: Vi har per i dag ikke mulighet til å tilby dette kurset med tolk. 

Ønsker du å delta på kurset? 

Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for, og hvem det ikke passer for, før du sender inn henvendelsen. 

Dersom du tenker at Trening som medisin kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for trening som medisin

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg å bruke trening som medisin for bedre psykisk helse:

https://psykiskhelse.no/trening-i-behandling/slik-trener-du-hoyintensitetstrening-4x4-hit/