Livsstilskurs (med og uten tolk)

Ønsker du å gjøre endringer i livsstilen din? 

Vårt livsstilskurs er et tilbud til deg som ønsker å endre livsstil, men som synes det er vanskelig å få til på egen hånd. På dette kurset får du mulighet til å utforske hva som kan bidra til en sunnere og mer aktiv hverdag. 

Kurset tilbys også for deg som har behov for tolk (se lengre ned på siden for mer informasjon).

Hva kan du få ut av kurset? 

• Kunnskap og verktøy til å jobbe med motivasjon og endring av vaner
• Inspirasjon til økt fysisk aktivitet 
• Erfaring med ulike former for trening, slik at du kan finne aktiviteter som passer for deg 
• Økt kunnskap om bl.a kosthold, søvn, stress, smerter og psykisk helse 
• Hjelp til å sette mål og finne konkrete måter å jobbe mot dem på individuell helsesamtale før og etter kurset

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som: 

• Er mellom 18-70 år 
• Ønsker å gjøre endringer knyttet til egen livsstil, med mål om å få bedre helse 
• Kan trene inne og utendørs i gruppe i èn time sammenhengende, i all slags vær 
• Er motivert for å delta på trening 2 ganger i uken i 12 uker 
• Kan gå i minst 30 min sammenhengende uten ganghjelpemiddel
• Kan komme seg til og fra tilbudet på egenhånd

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet er ikke egnet for deg som: 

• Ikke ønsker eller har mulighet til å delta i trening i gruppe 

Hva forventes det av deg som deltaker? 

• At du møter opp til timene dersom du takker ja til plassen.
• At du gir beskjed dersom du blir forhindret fra å møte. 

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 400
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita 17, 1. etasje
• Tid: Mandag kl. 09-10 og fredag kl. 08:30-10:30
• Varighet: 12 uker
• Undervisningsform: Gruppetrening (inne og ute), undervisning, erfaringsutveksling og individuelle helsesamtaler
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste mulige oppstart er
• Henvisning: Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Henvisning fra fastlege kreves ikke. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere må ha fått tildelt plass av kursholder
• Tolk: Vi har eget livsstilskurs med tolk. Hvis det er aktuelt for deg kan du lese mer om det nedenfor 

Livsstilskurs med tolk

Det er det samme innholdet og kriteriene for deltakelse på Livsstilskurs med tolk som beskrevet over. I tillegg er det viktig at deltakere kan delta på trening og samlinger med både kvinner og menn. 

Livsstilskurs med tolk er for voksne som har behov for tolk, og som ønsker støtte til å jobbe med helse og livsstil sammen med andre, og få hjelp til å etablere gode vaner i hvedagen. Kurset gir deg mulighet til å komme deg ut i naturen, være i bevegelse og komme i gang med trening.

I tillegg vil det være temasamlinger hvor man som deltaker vil lære mer om motivasjon og mestring, vaneendring, fysisk aktivitet, kosthold, søvn, psykisk helse og smertemestring.  

Selvhjelpsverktøy for deg som trenger tolk 

• Informasjonsheftet "Friskere liv" på flere språk (Kristiansand kommune)

Ønsker du å delta på kurset? 

Dersom du tenker at dette kurset kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for livsstilendring

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg med en livsstilsendring:

• Digitale treningsøkter for hverdagen