Livsstilskurs

Ønsker du å gjøre endringer i livsstilen din? 

Vårt livsstilskurs er et tilbud til deg som ønsker å endre livsstil, men som synes det er vanskelig å få til på egen hånd. På dette kurset får du mulighet til å utforske hva som kan bidra til en sunnere og mer aktiv hverdag. 

Hva kan du få ut av kurset? 

• Kunnskap og verktøy til å jobbe med motivasjon og endring av vaner
• Inspirasjon til økt fysisk aktivitet 
• Erfaring med ulike former for trening, slik at du kan finne aktiviteter som passer for deg 
• Økt kunnskap om bl.a kosthold, søvn, stress, smerter og psykisk helse 
• Hjelp til å sette mål og finne konkrete måter å jobbe mot dem på individuell helsesamtale før og etter kurset

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som: 

• Er i arbeidsfør alder 
• Trives med gruppetrening
• Er motivert for å delta på trening 2 ganger i uken i 12 uker 

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet er ikke egnet for deg som: 

• Ikke ønsker eller har mulighet til å delta i trening i gruppe 

Hva forventes det av deg som deltaker? 

• At du møter opp til timene dersom du takker ja til plassen.
• At du gir beskjed dersom du blir forhindret fra å møte. 

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 400
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita 17, 1. etasje
• Tid: Mandager kl. 08:30-10:30 og fredager kl. 09:00-11.00 
• Varighet: 12 uker
• Undervisningsform: Gruppetrening (inne og ute), forelesning, erfaringsutveksling og individuelle helsesamtaler
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste mulige oppstart er. 
• Henvisning: Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Henvisning fra fastlege kreves ikke. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere får tildelt plass etter helsesamtale.
• Tolk: Vi har eget livsstilskurs med tolk. Hvis det er aktuelt for deg kan du lese mer om det nedenfor 

Ønsker du å delta på kurset? 

Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for, og hvem det ikke passer for, før du sender inn henvendelsen. 

Dersom du tenker at Livsstilskurs kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for livsstilsendring

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg å få til en livsstilsendring:   

Livsstilskurs med tolk

Livsstilskurs med tolk er for voksne som har behov for tolk, og som ønsker støtte til å jobbe med helse og livsstil sammen med andre. Kurset gir deg mulighet til å komme deg ut i naturen, være i bevegelse og bli kjent med andre. 
I tillegg vil det være temasamlinger hvor man som deltaker vil lære mer om motivasjon og mestring, vaneendring, fysisk aktivitet, kosthold, søvn, psykisk helse og smertemestring.  

Hva kan du få ut av kurset? 

• Hjelp til å etablere gode vaner i din hverdag
• Økt kunnskap om motivasjon, vaneendring, kosthold, fysisk aktivitet, smertemestring, søvn og psykisk helse
• Hjelp til å komme i gang med trening
• En plan for aktivitet etter kurset. 

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som: 

• Har behov for tolk og er mellom 18-70 år
• Ønsker å gjøre endringer knyttet til egen livsstil, med mål om å få bedre helse 
• Kan gå uten ganghjelpemiddel i minst 30 minutter sammenhengende
• Kan komme seg til og fra tilbudet på egenhånd 
• Kan trene inne og utendørs i èn time sammenhengende, i all slags vær  
• Kan trene i gruppe med både kvinner og menn 

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet er ikke egnet for deg som: 

• Trenger èn til èn oppfølging, og ikke ønsker å være en del av et gruppeopplegg

Hva forventes det av deg som deltaker? 

For at du skal få best mulig utbytte av kurset er det viktig at du: 

• Har en positiv innstilling 
• Prioriterer å møte opp til kursdagene 
• Gir beskjed om du ikke kan møte
• Er deltakende i gruppeprosesser på temasamlingene
• Gjør så godt du kan på treningene, vi hjelper med å tilpasse
• Jobber med hjemmeoppgavene 

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 400
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita 17, 1. etasje og Baneheia
• Tid: 
• Varighet: 12 uker
• Undervisningsform: Gruppetrening (inne og ute), forelesning, erfaringsutveksling og individuelle helsesamtaler
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste mulige oppstart er. 
• Henvisning: Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Henvisning fra fastlege kreves ikke, men kursholder har dialog med fastlege før oppstart for å sikre god gjennomføring for deltakeren. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere får tildelt plass etter helsesamtale
• Tolk: Ja, vi bestiller tolk etter deltakernes behov

Ønsker du å delta på kurset? 

Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for, og hvem det ikke passer for, før du sender inn henvendelsen. 

Dersom du tenker at Livsstilskurs med tolk kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy for livsstilsendring ved behov for tolk

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg å få til en livsstilsendring når du har behov for tolk:   

Livsstilsendring barn/familie

Mange foreldre bekymrer seg for barnets overvekt, men er usikre på hvordan de skal ta tak for å ivareta barnet best mulig. Her kan tjenestene i Familiens hus være til god hjelp.

Nyttige lenker

Helsedirektoratet anbefaler oss å være i aktivitet i minst 30 min hver dag