Langvarig smerte

Har du levd med smerter over tid?

Ønsker du hjelp til å mestre hverdagen med smerter bedre? Frisklivssentralen tilbyr et 12 ukers gruppetilbud for voksne med langvarige smerter. 

Hva kan du få ut av kurset? 

• Økt kunnskap om smerte og de faktorene som påvirker smerten når den er langvarig 
• Økt bevissthet om sammenhenger mellom tanker, følelser og kropp, som igjen kan bidra til en dypere forståelse av egen livssituasjon/smertetilstand 
• En endring i hvordan du forstår, respekterer og tar hensyn til deg selv, og hvordan det har innvirkning på hvordan du har det og hvordan du lever med langvarig smerte
• Konkrete og praktiske verktøy for hvordan du gradvis kan gjenoppta aktiviteter som er viktig for deg og din livskvalitet
• Nye bevegelseserfaringer og økt kunnskap om hvordan du kan tilpasse fysisk aktivitet for å oppleve mestring

Hvem passer kurset for? 

Tilbudet passer for deg som kan: 

• Har levd med smerter i mer enn 3 måneder
• Er motivert for å lære å leve bedre med smerte, og hva man selv kan gjøre for å påvirke egen smerteopplevelse
• Er åpen for å utforske sammenhengen mellom tanker, følelser og kropp

Hvem passer kurset ikke for? 

Tilbudet er ikke egnet dersom du: 

• Har uavklarte smerter som krever videre utredning
• Har en tydelig årsak til smertene som kan behandles medisinsk og/eller fysikalsk
• Er så smertepåvirket at du ikke klarer å møte fysisk på kurssamlinger
• Ikke kan komme deg ned på, eller opp fra gulvet på egen hånd
• Ikke kan gå 1 km sammenhengende utendørs
• Bruker ganghjelpemiddel, eller har behov for individuelle tilrettelegginger i fysisk aktivitet i en slik grad at du ikke kan følge et gruppeopplegg

Hva forventes det av deg som deltaker? 

• At du prioriterer kurset og møter opp på alle samlinger
• At du gir oss beskjed om du skulle bli forhindret fra å møte grunnet sykdom eller andre uforutsette hendelser 
• At du tar eierskap til egen prosess, deltar aktivt og gjennomfører hjemmeoppgaver

Praktisk informasjon 

• Pris: kr 400 
• Sted: Frisklivssentralen, Kjøita 17, 1. etasje og Baneheia, Stampa parkering.
• Tid: Mandager kl. 12–14 (Frisklivssentralen) og torsdager kl. 10:15-11:15 (Baneheia)
• Varighet: 12 uker
• Undervisningsform: Undervisning 1 gang per uke, bevegelse/trening 2 ganger per uke
• Oppstart: Ta kontakt for informasjon om når neste tilgjengelig oppstart er
• Henvisning: Du trenger ikke henvisning fra fastlege. Du kan henvende deg selv digitalt via lenke nederst på siden. Det er ikke mulig å komme på drop-in, alle deltakere må ha fått tildelt plass av kursholder
• Tolk: Vi har per i dag ikke mulighet til å tilby dette kurset med tolk

Ønsker du å delta på kurset? 

Vi oppfordrer deg til å sette deg godt inn i hvem tilbudet passer for, og hvem det ikke passer for, før du sender inn henvendelsen. 

Dersom du tenker at Langvarig smerte kan være et godt tilbud for deg, kan du sende inn en digital henvendelse her. Deretter tar vi kontakt med deg på telefon innen kort tid for å avklare om tilbudet er riktig for deg.

Du kan også henvende deg til oss i ukedagene mellom kl. 8:30 og 14:00 på telefon 38 07 95 55. 

Er du usikker på om kurset passer for deg? Ta gjerne kontakt, så hjelper vi deg med å finne ut hvilket tilbud som kan passe best.

Selvhjelpsverktøy ved langvarige smerter

Er det lenge til kursoppstart, eller har du ikke mulighet til å delta? Her finner du verktøy du kan bruke på egenhånd som kan hjelpe deg å håndtere langvarige smerter: